po przerwie

No to wracam po przerwie, i od razu zaczynam już redukcję ;-) Waga przez te 9 dni bez treningu spadła ze 109kg na 107kg, no i z takiego stanu startuję. Do zrzucenia do limitu 21kg. Dieta na start będzie wyglądała tak - 350g B / 50g T / 500g WW. Trening 6x w tygodniu, systemem PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / NOGI / PLECY + KLATA / BARKI + ŁAPY / [...]

[...] czyli kupić karnet na siłownie i ćwiczyć. I mój plan na najbliższą przyszłość wygląda tak, że poćwiczę na siłowni jakieś dwa, tygodnie aby trochę przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z 30 kapsów strong matrix 7 blend (zrobić poprostu krótki [...]

[...] powinieneś jeść więcej mięsa. Kaloryczność posiłków mniej więcej trzymałabym na stałym poziomie, a u Ciebie jest fajna rozbieżność :)) co do treningu.. skoro jesteś po przerwie, FBW jak najbardziej. ale dlaczego nogi, później łydki, klatka i .. plecy? lepiej by było zacząc od największych partii kończąc na najmniejszych. ok łydki i brzuch [...]

[...] mieście) 5a. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 12/10/10x 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 12/12/12 (trochę marnie to wyszło ) Aeroby: 15 minut na orbim Ciężko zacząć po przerwie, ale ostatnio jestem tak pozytywnie do siebie i do świata nastawiona, że mnie nawet regres nie zniechęca. Już nie raz tak było, a potem – bach – szło pięknie, no [...]

[...] 62 86 49,5-prawe/mniej niż 49-lewe 33 24,5/26,5 22.06.2014pods. 9 m-cy 52,6 88,5 71 64 90 53-PRAWE 52,5 -LEWE 33,5 25,5/ 28 05.08.2014 po przerwie 55 90 71 66 93 54-prawe/ 53,5-lewe 33,5 25,5/28 ZMIANY od podsumowania +2,4kg +1,5cm b.z. +2 +3 +1 b.z b.z. Zmieniony [...]

[...] tragedii, mógłbym robić dalej pełne, ale jak mam w planie boxy to zrobiłem boksy, 140kg z zapasem i w sumie mogłem zrobić jeszcze spokojnie 150kg ale że jestem świeżo po przerwie to opuściłem 2. ... 3. ciągi od kolan z zapasem, dobrze mi się robiło zastanawiałem się czy nie odpuścić przy 180kg, niby to było męczące ale szło z zapasem [...]

[...] na powietrzu..) znalazłam też czas na aeroby. Biegało się bardzo przyjemnie, oko cieszyły widoki: jeziora w dali, zieleni i zbóż… To było pierwsze truchtanie po przerwie. Biegłam po asfalcie, mimo tego kolana nie bolały!!! Moi współbiesiadnicy byli pełni podziwu - kiedy oni balowali w barze wiejskim, a ja biegałam mijając ich raz po [...]

no no pierwszy trening po przerwie dobrze spokojnie zaczełeś i o to chodzi bede lukał jak z leszcza zamieniasz sie w gnoja

Viren Ej no po przerwie byłem Od razu powera nie bedzie Trza gnoty rozruszać Aylar Ano udało się - kolejny test Ale tym razem jest mały cel - zniszczyć Pawełka A Treca konczylem z waga 104 Troche od tamtego czasu urosłem W pasie również

Trzeba sobie jakoś radzić kurde Ty ćwiczysz w domu to masz lepiej bo se z puchy bierzesz pewno od razu No ciężary po przerwie więc bez szału

Niestety przez to ze po przerwie jestem, to na 15tkach i 5tkach w ciągach nie poszło do przodu więc będzie cofka w siadach hack-siadach i wiosłowaniu... Nie lubie tego edit: Patrz kurde, SOGa Ci nie dałem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-21 14:56:32

[...] kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a czułem moc spokojnie na 195 Więc teraz na kolejnym bardzo chciałbym zrobić 200 Coby nadrobić stracony czas No w SS lekko było - ale pierwsze 5tki w tej ss po przerwie wiec zaczałem lajtowo Na kolejnym się dołozy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-02 14:52:55

moje ostatnie ostrzezenie a jak bys po przerwie zrobil 195 to bys dał ciała

[...] unikać się nabiału. Z tym ostatnim posilkiem cos pokonbinuje. Dodam po kilka gram oliwy do ostatniego posilu i do posilkow bez wegli. Skoro wracasz do treningu nóg po przerwie, to bym bardziej nie widzę sensu łączenia dwóch najcięższych ćwiczeń. Jak już koniecznie upierasz się przy seriach łączonych (po przerwie nie widzę takiej potrzeby), [...]

[...] 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 4.RDL 3 x 8-15 Czy tak będzie ok? Jutro pierwszy trening po przerwie :-) Z treningów przygotowawczych, co mogłam dla siebie wyciągnąć to już wyciągnęłam, dokańczanie ich teraz raczej mija się z celem, bo pewnie po tej przerwie siła [...]

Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]

Filonko, dosiego a dosiego A jak samopoczucie obecnie? a można narzekać jestem zmęczona masakrycznie, psychicznie i fizycznie, po przerwie w ćwiczeniach kręgosłup daje się we znaki, coraz trudniej zwlec się rano z łóżka bywają dni, że budzę się bez czucia w rękach i nogach na liście sportów, z których muszę zrezygnować dopisuję łyżwy wybrałam [...]

clearwater witaj powoli wszystko wraca do normy, lepiej mi, więc w końcu zabrałam się za trening, ciekawa byłam bardzo jak tam mój nowy sprzęcik trening po przerwie poniżej, wskoczyłam na nowe ciężary ciekawe jak się jutro ruszę, bo już dzisiaj czułam dyskomfort przy wchodzeniu po schodach stęskniłam się bardzo za jedyną słuszną drogą chociaż [...]

Cześć! Zawsze uważałem, że jedzenie łączy ludzi %-) Miesiąc bez roweru, to dla mnie jakiś kosmos hehe. Początki zawsze są trudne, ale po przerwie przynajmniej będzie szybki progres, a to motywuje :-D

Witaj Krzysiu po dłuższej przerwie,też jestem ciekaw co zakupiłeś i jak pójdą Ci pierwsze treningi, bo czas tak szybko ucieka i Mistrzostwa coraz bliżej. Co kupiłeś? I jaki plan na trening? Zakupy oparte na sprawdzonych w przeszłości suplach tej firmy oraz jedna nowość... UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL CREATINE CAPSULES UNIVERSAL [...]